الفحص التدقيقي للجسد

إن تمرين تأمل الفحص المدقق للجسم بسيط بأسلوب جميل ويقوم بالتكامل ما بين عقلك وجسدك ضمن كيان متكامل سليم. حيث يقوم بذلك عبر دعوتك لتحريك انتباهك حول جسدك، ممسكاً بكل جزء ضمن مرحلة مركزية من خلال وعي غير متسرع الحكم لبرهة من الزمن، قبل فصل ذلك الانتباه والانتقال بمركز توجهه إلى الجزء التالي، حتى تكون قد "مسحت" كامل جسدك. وفي أثناء قيامك بهذا، فإنك تقوم بتطوير مقدرتك على توجيه انتباه متواصل. وإنك تكتشف أيضاً طعم مميز للإدراك-الطعم الذي يميزه احساس بالرفق والحب الاطلاع.